ママの様子

増えるからだのトラブル!

便秘や痔になったり、足がつったり、むくんだりとからだのトラブルを感じやすくなります。
食物繊維やヨーグルトなどを食事に取り入れて便秘を解消しましょう。脚のむくみを取るにはこまめに水分を補給したり、塩分を控えたりすることが重要なので、塩辛い食べ物はなるべく控えるようにしておきましょう。寝る時に脚の下にクッションを挟むことなども効果的です。
また、おなかが大きくなるとTシャツなどからおなかが出てしまい冷えてしまうこともあります。マタニティ用のウェアやランジェリーを購入しましょう。

✿ママの体調✿

・重心が前にずれ、腰や背中が痛みやすくなります。
・食欲が増加する時期です。
・おなかが大きくなると同時に、重心が変化し、腰痛、そけい部や下腹部脇の引きつれ感が起こることがあります。
・子宮の増大により下肢のむくみが起こることがあります。
・妊娠20週以降、妊娠糖尿病になりやすくなります。糖分は控えましょう。
・基礎体温が徐々に低下し、36~36.5度くらいになります。

✿ママのからだ✿

・乳頭、乳輪のモンゴメリー腺という皮脂腺が目立ってきます。
・乳首が敏感になりやすいです。
・ホルモンの影響でシミやそばかす、乳首の黒ずみ、またお肌がかゆくなったり、足がむくみやすくなります。

✿この時期のママへのアドバイス✿

・バストにも妊娠線はできます。バストクリームでケアをしましょう。
・お腹を圧迫しないように横向や、抱き枕を抱えるような姿勢で寝ると楽になります。
・産後すぐに必要なものを買いそろえると良いでしょう。
・塩分・カロリーを摂りすぎないようにしましょう。
・マタニティヨガや体操をすると運動不足の防止や体重の管理に良いでしょう。
・つわりの吐き気などにより歯磨きができず歯肉炎や歯周病になっている可能性があります。歯周病は早産に繋がるおそれがあるので安定期の今歯医者さんに行くことをおすすめします。
・おなかの赤ちゃんにたくさん話しかけてコミュニケーションをとりましょう。

赤ちゃんの様子

男の子?女の子?

赤ちゃんらしい顔立ちになり、表情も豊かになってきます。聴力も発達し、ママの声や大きな音が聞こえています。外性器も完成するので性別もほぼ判明します。
また、この頃ほとんどのママが胎動を感じ始めます。

✿赤ちゃんの大きさ✿

・体重約700g、約30cm

✿赤ちゃんの成長✿

・身体の均整がとれてきます。
・胎脂(ママのおなかの中で赤ちゃんを包んでいるクリーム状のあぶら)ができてきます。
・妊娠20週ころに聴覚が完成します。
・内臓のはたらきが活発になり、羊水を飲み、腎臓でろ過し、尿として排泄されます。
・頭髪が生え、眉毛、まつげが生えてきます。
・羊水は妊娠19~25週ごろは1週間に50~60mlの割合で増加します。